10 kg, 20 kg, 30 kg abnehmen? Wie geht das?

Weihnachten ist vorbei, Reue, Frust und zu viel Gewicht sind da. Dazu gesellen sich oft Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen, depressive Verstimmungen und eine entsetzliche Müdigkeit.

Wäre es nicht schön, endlich 10, 20 oder gar 30 kg abzunehmen. Nur wie?

Wenn Sie #schlapp, #erschöpft, #müde oder #depressiv sind, ist das schwierig. Denn zum Abnehmen gehört eine gehörige Portion Motivation, was von movere, also sich bewegen, anregen, antreiben kommt. Wer soll sich bewegen, wenn er so erschöpft ist und dazu auch noch Sport treiben oder auf Essen verzichten soll?

Zudem tut alles weh, die Beine sind schwer, die Knie schmerzen und die Lust auf Süßes ist nicht zu bändigen. Viele Diäten in der Vergangenheit haben mit noch mehr Gewicht und noch mehr Frust geendet.

Diäten sind sinnlos

Wenn sie nicht ein Leben lang eingehalten werden. Sobald Sie die Diät beenden, kommt das Gewicht, das Sie mühsam abgenommen haben schneller zurück als Ihnen lieb sein kann.

Langsam und stetig abnehmen ist die einzige Möglichkeit, um auf Dauer ein gesundes Körpergewicht zu erreichen.

Etwas Disziplin gehört natürlich dazu. Denn alte Gewohnheiten zu verändern ist nicht einfach. Am besten geht es mit neuen und besseren Gewohnheiten. Dann verschwinden die alten Gewohnheiten von selbst und werden ersetzt. Stellt sich der erste Erfolg ein, macht es Spaß weiterzumachen.

Die Richtung muss stimmen

Es gibt Hunderte verschiedener Diäten, die allesamt darauf ausgerichtet sind zu hungern – und das macht Abnehmen so schwierig, denn niemand hungert auf Dauer freiwillig. Dabei widersprechen sich Abnehm- und Diätempfehlungen extrem. Die einen schwören auf Paleo, die anderen auf Vegan, wieder andere auf Stoffwechselkuren, Intervallfasten, Krautsuppen, Obstkuren oder Heilfasten. Allen diesen Diäten ist eines gemein: Sie funktionieren auf Dauer bei niemandem und sind auf Dauer ungesund.

Wie geht abnehmen?

Ganz einfach: Langsam und stetig. Und genau umgekehrt zu dem, was wir alle bisher gelernt haben. Denn wir haben gelernt, wer dick ist, isst zu viel und das stimmt nur teilweise. Richtig muss es heißen: Er isst zu viel von den Lebensmitteln, die ihn dick werden lassen und zu wenig von denjenigen Lebensmitteln, die ihn schlank und gesund machen oder erhalten.

Warum viele Menschen ein Leben lang schlank bleiben und was Sie daraus lernen können

Wer ein Leben lang schlank bleibt hat intuitiv alles richtig gemacht und sich kaum um immer neue Ernährungsregeln geschert, denn was gestern galt gilt heute längst nicht mehr und was heute als richtig erachtet wird ist morgen Schnee von gestern.

Verlassen Sie sich auf Ihr natürliches Gespür – nur so können Sie langfristig abnehmen

Vergessen Sie sämtliche Ernährungsempfehlungen – sie sind allesamt Unsinn. Jeder Stoffwechsel ist einzigartig und braucht eine eigene nur für ihn selbst passende Ernährungsweise. Was für den einen richtig ist, ist für den anderen falsch. Daher wissen nur Sie ganz alleine, was Ihnen guttut und beim Abnehmen hilft.

Sport und Abnehmen – Nicht alle schlanken Menschen sind sportlich

Nicht alle dicken Menschen sind unsportlich, genauso wenig wie alle schlanken Menschen täglich Sport machen. Etwas Bewegung reicht zusammen mit der individuell passenden Ernährungsweise, um das sog. Normalgewicht zu erreichen.

Das Ziel: Normalgewicht

Normalgewicht ist genauso individuell wie der Stoffwechsel. Wer sich wohlfühlt, gesund und beweglich ist, muss keinen idealen BMI haben. Der #BMI ist eine sinnfreie Bewertung, die niemandem hilft.

Arnold Schwarzenegger ist fettsüchtig

Sagt zumindest sein BMI, der über 30 ist. Damit ist Arnold Schwarzenegger fett. Muskeln sind schwer und brauchen viel Energie. Arnold Schwarzenegger ist muskulös, nicht fett.

Arnold Schwarzenegger hat sich wenig um wissenschaftliche Beweise geschert, er hat auf sein Gefühl gehört und ist so zu dem geworden, was er heute ist. Seinen Muskelaufbau hat er durch Intuition, Durchhaltewillen, der dazu passenden Ernährung und klarerweise sehr viel Sport erreicht.

Er wusste vor 40 Jahren, wie wichtig die zu seinem Sport passende Ernährung ist und sagte dazu: Training ohne sportgerechte Ernährung ist wie ein Feld zu pflügen und nicht zu säen. Dann wächst auch nichts.

Für Arnold Schwarzenegger war klar: Vitamine und Mineralstoffe aus natürlichen Quellen in Verbindung mit Eiweiß in Form von Fleisch, Fisch, Eiern sind die beste Ernährungsform. Für ihn waren 2,2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht täglich notwendig.

Alle paar Stunden trank er Proteinshakes mit rohen Eiern und Bananen und nahm zusätzlich Vitamine und Mineralstoffe als Nahrungsergänzung. Er weiß bis heute, wie wichtig gesättigte Fettsäuren sind und hat sich nie von Ernährungspäpsten beeinflussen lassen.

Seine Intuition gibt ihm bis heute Recht